HIIT na bieżni

2xweek robie po 40 minut aerobow na biezni, 15 stopni podniesiona do gory, zmienne tempo srednio co minute 5/5.5/6 km na godzine, po treningu silowym hiit zamienilem od jakiegos czasu na tabate , fragment powyzej. Wegle sa na poziomie okolo 150g

[...] 3 sesji w tygodniu i nie dłużej niż 20 minut na trening. Wydaje mi się, że interwałowe aeroby są najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli nie wiesz co to jest HIIT (High Intensity Interval Training) to Ci wytłumaczę, że to jest trening polegający na bardzo intensywnym interwale, a po nim od razu następuje mało intensywny interwał. [...]

[...] Zaraz się trochę poruszam z kulką, a potem pobiegam. 8 km rozbiegania tylko i nic więcej. Może po południu coś podziałam więcej? Tak jakoś mi brakuje HIIT-a porządnego w tym planie. Może któreś S&S robić w wariancie "na maksa"? Szkoda mi trochę podłogi na ewentualną "awarię" tureckiego wstawania. Zobaczy się. Xzaar - [...]

ja clenu nie dzielę bo nie ma sensu patrząc na czas aktywnego działania ale ja dobrze clen znosze dla tych co mocno telepie dzielenie może zdać rację bytu lecz wtedy lepiej dac sally mniej sidowe jest zamiast aero wolał bym hiit ,bo jak pół h pochodzić na biieżni to jeszcze można podciągnąć pod jakąś przyjemność to już godzina na bieżni to katorga [...]

Ok, z tego co przeczytałem w temacie o HIIT to ten trening powinien trwać od 5-25minut. Nie mam osobiście możliwości biegania na dworze ( tylko siłownia ) gdyż mieszkam w centrum miasta... Na siłownie na 15 minut mi się troche nie opłaca iść bo trochę też tam drogi mam. Czy mogę HIIT wykonywać jeżdząc na rowerze? Oczywiście jeżeli bieganie na [...]

[...] plecy: 4 w dość ciężkie serie w powtórzeniach 12/10/8/8 Raczej odpuszczę takie mixy. Po pierwsze szkoda tak mało biec, po drugie i tak mam FBW 3x w tygodniu. Powoli myślę o HIIT ale jeszcze powinienem zrobić ze 3 razy te 10 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de14c0b7be043b0b9f2abfd0ff48dcc.jpg [...]

[...] serek wiejski 2% RAZEM: 153B / 65T / 173WW 1898kcal Tak sobie myślę, że może jednak siłownię dodać po 3 tygodniach, jak się trochę rozkręcę w wytrzymałościowych i HIIT. Bo na razie to i tak mam dużo ćwiczeń, więc logika podpowiada że coś dodatkowego to przy zastoju. Ale najpierw ocenię wyniki jutro zanim tak do końca zdecyduję (choć u [...]

Skoro kanapki to razowiec z mięsem. Makaron/ryż możesz gotować i zostawić na następny dzień. HIT to co innego niż HIIT. HIIT lepiej stosować biegając, nie na bieżni.

Na poczatek polecam interwaly w postac: 1. rozgrzewka ogolnoruchowa 10-15 min, i trening HIIT: 2. rozgrzewka 5 min tak samo jak bedziesz cwiczyl HIIT, 3. Interwaly intensywne o dlugosci 15s 4. Czesc interwalo spokojna jako uzupelnienie do minuty, czyli 45 sekund. 5. Na poczatek powinno wystarczyc ok 5 interwalow. Z biegiem czasu mozesz zwiekszac [...]

z doświadczenia wiem, że na bieżni nie da się zrobić HIITa ;) interwały owszem, ale nie HIIT ale i tak respect za 10 min mocnych interwałów :) polecam od czasu do czasu TABATE za pomocą ćwiczenia Thrusters, mistrzowsko podkreca metabolizm /jutro mojej kobiecie to zaaplikuje/

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ŚRODA HIIT CZWARTEK TRICEPS WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM POMPKI W PODPORZE TYŁEM PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE BARKI [...]

Środa 10.04.2013 Spróbowałem wersji HIIT z bieganiem na bieżni (do tej pory robiłem na orbitreku) i dochodzę do wniosku że jest to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z [...]

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy :-p nie lepiej na rowerku śmigać? :-D

Witam, uzupełniam wczorajszą wypiskę. Wczoraj nie dałem rady, bo byłem wykończony DZIEŃ 3: TRENING: HIIT 30 minut na bieżni. Normalnie pot się lał strumieniami po takim treningu. Masakra jakaś Jak przyszedłem do domu to na ławeczce zrobiłem 3 serie brzuszków do upadłego. DIETA: o 8.oo mrożone owoce z jogurtem naturalnym i jogurtem probiotycznym: [...]

[...] takiej lepszym rozwiązaniem będzie dodanie innego rodzaju aktywności fizycznej. Fajnie sprawdzi się może krótki ale intensywny trening metaboliczny np. w postaci: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

[...] o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka ćwiczeń. Stwierdzam że 2 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy wystarczy, szcególnie że do tego mam HIIT, więc mogę sobie siłówkę dołożyć. Szkoda tylko że póki pieruńsko zimno to na siłce pełno studentów - ale jeśli pójdę rano to nie powinno być tak źle - większość z nich w [...]

[...] na boki stojąć - 4x - uginanie ramion na biceps stojąc ze skrętem nadgarstka -3x Po południu 15 min skakania na trampolinie - wysiłek jest porównywalny do treningu HIIT, tętno bardzo wysokie. Dieta To co w tabeli plus wspomniana tarta. /SFD/2017/5/11/fee827e5077349b281f2516a86b8cc4c.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-11 [...]

O HIIT poczytałem wcześniej, bardzo ciekawe. I własciwie chętnie bym go robił rano ale musiałbym to robić bez pierwszego posiłku a to podobno nie jest dobry pomysł. Czytałem opinie, że naczczo to prędzej sie "pali" mięsnie a nie tłuszcz za względu na nocny katabolizm. A rano mało czasu. Zjeść 1 posiłek i zaraz HIIT to paw gwarantownay no [...]

Cześć! Tak jak wczoraj pisałem, dzisiaj DNT, ale zrobiłem sobie 10 min hiit na rowerku i 20min spacer na bieżni 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) [...]

[...] wit. C, lepiej jesc je osobno, 17:00 Silownia: trenuj silowo a aeroby po treningu nie dluzej niz 30 minut. Jak bedzie u ciebie dobrze z forma to mozesz czasem wprowadzic HIIT. 18:30 1x HMB Mega Caps - chyba nieco za duzo supli bierzesz, to jest ci niepotrzebne, 21:00 MUAY THAI - po saunie spory wysilek nie jest polecany, Sauna najlepiej pod [...]